Posts by admin

Ce sa faci pentru a avea un corp bine tonifiat?

Ce sa faci pentru a avea un corp bine tonifiat?

Daca ai crezut ca este aproape imposibil sa ai sani mai fermi si mai frumosi fara sa recurgi la operatii estetice, cu siguranta te-ai inselat. Se pare ca nu ai incercat pana acum renumitele exercitii la sala pentru piept dedicate in special femeilor. Exercitiile mentionate in randurile care urmeaza nu sunt deloc complicate, chiar daca la prima vedere nu par nici simple, insa cu putin efort veti putea vedea ca rezultatele obtinute te vor face sa fii mandra de aceasta parte a corpului tau.
Cel putin o data ti-a trecut prin minte gandul ca nu vei reusi sa ai bustul pe care ti-l doresti daca nu iti faci o operatie estetica. Acest lucru se datoreaza faptului ca nu stiai ca antrenamentul tau fizic poate da usor randamentul pe care ti-l doresti, mai ales daca apelezi la trucurile unui antrenor de fitness. Asadar fii increzatoare, nu lasa ca aceste ostacole sa fie o piedica in reusita ta si aplica cu strictete sfaturile specialistilor in domeniu si vei vedea diferenta.

Lista de exercitii la sala pentru piept: sani mai sexy din doar 5 miscari
Daca esti o incepatoare si nu stii ce exercitii la sala sunt potrivite pentru piept este momentul ideal sa iti formezi ghidul tau de baza. Urmeaza cu determinare miscarile de mai jos si vei reusi sa obtii in doar cateva saptamani sani mai mari, mai fermi si mai sexy, de care te vei bucura cu siguranta.

Exercitii cu gantere si mingea de fitness
Ganterele sunt cele mai potrivite atunci cand vine vorba despre tonifierea bustului si a bratelor. Insa, acest tip de exercitii poate deveni destul de plictisitor la un moment dat, asadar este indicat sa ii mai adaugi cu inca un element, care sa il faca mult mai atragator si usor de realizat. Mingea de fitness nu te va ajuta doar sa iesi din rutina la sala, ci si sa iti eficientizezi antrenamentul fizic.

Mod de realizare:
Intinde-te cu spatele pe mingea de fitness, indoaie genunchii pentru a-ti pastra echilibrul apoi ia ganterele in maini si ridica bratele spre tavan. Efectueaza doua serii a cate 15 repetari fiecare.

Fluturari cu ganterele
Printre cele mai bune exercitii la sala pentru piept potrivite pentru femei se numara si fluturarile cu ganterele. Pentru inceput alege greutati mai mici, apoi treptat treci la unele mai grele si vei vedea ca eforturile tale dau rezultate vizibile, mai ales daca esti consecventa. Mod de realizare:
Ia doua gantere in maini si intinde-te pe banca orizontala. Ridica-le deasupra pieptului pentru a mentine greutatile paralele. De asemenea, trebuie sa incorzi muschii pieptului la fiecare ridicare. Pentru inceput s-ar parea cam dificil sa respecti intru totul instructiunile, de aceea poti incerca sa indoai coatele si sa continui exercitiul in acest mod, pana cand te mai obisnuiesti un pic. Realizeaza 15 repetari, apoi ia o pauza scurta si repeta exercitiul de inca 2 ori cel putin.

Flotari cu mingea medicinala
Putini stiu insa este adevarat ca nu trebuie sa ai un antrenor personal de fitness pentru a executa aceste exercitii la sala pentru piept. Trebuie doar sa fi atenta la modul in care faci flotarile deoarece miscarea este destul de simpla, dar efectul obtinut va fi de-a dreptul incantator.
Mod de realizare:
Ia doua mingi medicinale si pune-le pe podea, departate la nivelul umerilor tai. Apoi ia cate una in mana si departeaza picioarele astfel incat sa iti mentii echilibrul. De asemenea, trebuie sa indoi degetele de la picioare si sa te sprijini cat poti in ele. Acum mai trebuie doar sa indoi coatele si sa te lasi in jos, executand flotarile cat mai corect. Efectueaza acest exercitiu de 10 ori si rezultatele nu vor intarzia sa apara.

Exercitii cu banda elastica
Aceste exercitii de asemenea se pot face cu usurinta la sala pentru tonifierea bustului. Acestea par intr-adevar simple la prima vedere si sunt cu adevarat eficiente daca respecti orele de antrenament fitness, in mod consecvent. Incearca sa le repeti de cateva ori de fiecare data cand mergi la sala si noi iti garantam ca vei fi pe deplin multumita.
Mod de realizare:
Pentru a realiza cu precizie aceste exercitii cu banda elastica trebuie sa fi foarte atenta. Asadar, stai putin aplecata in fata, apoi apropie-ti treptat palmele pana cand ajung sa fie paralele. Apoi revino la pozitia initiala, si repeta imediat miscarea. Este recomandat sa realizezi cate trei seturi a cate 10 repetari cu doar 10 secunde pauza intre ele.

Exercitii pe banca orizontala
Chiar daca nu esti absolut convinsa ca vor da rezultate nu trebuie sa excluzi din antrenamentul tau fizic acest tip de exercitii benefic pentru tonifirea pieptului la sala. Cel putin testeaza si vei observa ca intr-adevar te ajuta sa te mentii in forma si vei fi mult mai increzatoare in tine daca vei reusi sa arati asa cum ti-ai dorit.

Mod de realizare:
Asadar, stai pe banca orizontala intr-o parte, dupa care lasa corpul sa iti alunece pe langa ea si sprijina-te in brate si in calcaie. Apoi indoie-ti usor genunchii si fa ridicari cu ajutorul bratelor. Vei observa ca nu vor lucra doar muschii pectorali, ci si abdomenul si picioarelor deoarece iti vei incorda tot corpul pentru realizarea acestui exercitiu. Efectueaza 20 de repetari pentru rezultate vizibile in scurt timp.

Read More

Masinile viitorului au geamuri care permit orbilor sa simta peisajele din jur

Masinile viitorului au geamuri care permit orbilor sa simta peisajele din jur

De cate ori mergem cu masina ne bucuram de peisaje unice, mai aruncam un ochi si spre dreapta sau stanga pentru a vedea frumusetile din zonele pe care le strabate. Daca omul obisnuit, fara probleme medicale e foarte incantat de ce vede nevazatorii nu stiu ce inseamna toate acestea, la ei totul e redus la niste pete de culoare sau la nimic. Ford s-a gandit si la ei si a cautat sa le aduca cel putin senzatia unor peisaje spectaculoase vazute prin zonele pe unde merg cu masinile. Asa a ajuns sa inventeze geamul inteligent care permite nevazatorilor sa vada, dar cu ajutorul vibratiilor. Feel the View sunt niste geamuri interesante care reinterpreteaza imaginile filmate cu o camera foto si le transforma in vibratii care se transmit pe toata suprafata geamurilor.

Vibratiile au intensitati diferite si se propaga pe 255 de niveluri. Prin simpla atingere a geamurilor nevazatorii vor putea sa simta formelede relief si sa isi imagineze cum arata tot peisajul. Ford are doua optiuni, sa vanda sistemul incorporat in masini sau sa-l vanda ca un gadget inteligent, depinde ce va dori si cat va dori sa faca din aceasta inventie revolutionara. Ford Italia are patentul pentru inventie, geamurile sunt la nivel de prototip si se vor produce la scara larga daca vor prinde la prima iesire pe piata. In felul acesta nevazatorii vor fi dornici sa mearga cu masina, sa isi gaseasca usor ceva de facut in timpul mersului si sa exploreze din masina intreg peisajul din jur.

Geamurile cu vibratii pot fi folosite foarte bine si pentru cei care vor sa vada cum simt cei nevazatori, ca un experiment sa de catre nevazatorii care disting totusi destul de prost anumite parti din realitatea din jur. Sistemul din spatele geamurilor e asemanator limbajului Braille prin care cei mai multi nevazatori ajung sa comunice si sa citeasca, sa poata studia foarte usor, in afara ajutorului unui soft care citeste textul.

Read More

Pasarilor cantatoare renumite pentru muschii lor foarte dezvoltati

Pasarilor cantatoare renumite pentru muschii lor foarte dezvoltati

In mod surprinzator, micutele pasari cantatoare sunt cele care au cel mai iute muschi. O presiune este exercitata asupra muschilor de fiecare data cand trilurile acestora ne incanta prin tonalitatea lor. Studiile ne arata ca acest muschi este situat chiar in larinx-ul pasarilor si totodata, este capabil de contractii de sutimi de secunda, in timp ce pasarile incep sa cante.

Cantecele pasarilor se datoreaza interactiunii pasive a aerului care se misca intre muschii vocali iar uneori trilurile se obtin foarte usor printr-un control neuromuscular direct. Este de-a dreptul uimitor cum cinteza zebra si graurul comun pot sa-si schimbe tonalitatea cantecelor la frecvente care depasesc 250 de hertzi doar prin controlul direct al muschilor vocali.

Muschii vocali ai masculului si femelei de graur comun se contracteaza odata la 3,2 milisecunde in timp ce muschii  masculului de cinteza zebra se activeaza o data la 3,7 secunde. Femela cinteza este este cea care scoate sunetele cele mai ascutite iar muschii ei se contracteaza  la doar 7,1 milisecunde. Este suprinzator modul in care acestea pot scoate diferite sunete ce implica o forta accentuata pentru niste vietati atat de mici.

Read More

De ce este atat de populara pilota din puf de gasca?

De ce este atat de populara pilota din puf de gasca?

Pilota si-a castigat popularitatea rapid din momentul in care oamenii au descoperit ca pot inlocui plapuma greoaie si foarte dificil de curatat cu o simpla pilota care se spala rapid si arata si foarte bine. Astazi pilotele pot fi de mai multe feluri, au umpluturi diverse, cele mai bune au puf de gasca, un tip de umplutura care asigura confort si nu provoaca alergii, permite corpului sa se odihneasca fara probleme atat in noptile friguroase, cat si in cele mai calde. Pilotele moderne au huse de protectie din bumbac cu diverse modele, se gasesc la preturi bune in orice magazin online, se pot spala la masina de spalat fara probleme, fara sa isi piarda eficienta in timp.

De ce este atat de buna si de cautata o pilota puf de gasca?

In primul rand pentru ca raportul calitate-pret e bun, investitia e una de viitor, nu inlocuiesti pilota in fiecare an. In al doilea rand pentru ca umplutura isi mentine forma si dupa spalare si nu apar deformari ale aspectului pilotelor. In al treilea rand pentru ca putem sa luam aceste pilote din puf de gasca oriunde, in vacanta, cand mergem la tara, cand plecam peste hotare si stam mai mult intr-o anumita zona. In al patrulea rand cautam o pilota puf de gasca si pentru ca acest tip ne ofera un plus de siguranta, se igienizeaza corect de fiecare data, se usuca rapid, nu are mirosuri neplacute dupa o perioada mai lunga de utilizare, puful nu iese din pilota.

Nu in ultimul rand vom cumpara pilote din puf de gasca si pentru ca sunt simplu de folosit, au dimensiuni diferite si ne asigura un confort sporit de fiecare data cand sunt utilizate. Pilotele din puf de gasca sunt o investitie care merita, nu se vor demoda, vor fi mereu alte si alte tipuri de pilote care vor fi si mai eficiente asa ca viitorul lor se anunta foarte interesant, cei care castiga din aceste schimbari fiind clientii.

Read More

VIATA PRINTULUI DIN DUBAI

VIATA PRINTULUI DIN DUBAI

Seicul Hamdan bin Mohammed bin Rashid Al Maktoum, este printul in varsta de 32 de ani al Dubaiului car are o viata fabuloasa. Acesta vaneaza si se plimba prin toata lumea, practica mult sport, mananca la cele mai luxoase restaurante si locuieste intr-un palat.

El este fiul lui Mohammed bin Rashid Al Maktoum, primul ministru al Emiratelor Arabe care este si monarhul Dubaiului, unul dintre cei mai bogati oameni nobili din lume.

Tanarul are o multime de hobby-uri. Este un poet renumit, care a publicat sute de poezii sub numele de Fazza, este pasionat de echitatie, un domeniu unde s-a evidentiat prin castigul a mai multe premii, incluzand o medalie de aur la jocurile olimpice asiatice. Un alt hobby al tanarului este vanatul de animale salbatice, spre incantarea tuturor.

Acesta este recunoscut si pentru actiunile sale caritabile si filantropice, ocupand in acelasi timp, si functia de patron al centrului de autism din Dubai, pe care il finanteaza cu bani sau  donatii de echipamente medicale. De asemenea, participa si incurajeaza atat copiii cat si persoanele cu handicap sa faca cat mai mult sport, pentru o viata sanatoasa si o stare de bine.

Hamdan bin Mohammed bin Rashid sustine ca a trait toate experientele pe care si le-a dorit si a trecut prin diferote etape de dezvolate profesionala care il face pregatit sa fie la un moment dat, cel care va conduce tara cu cinste si onoare.

Read More